Jardinez ! C'est bon pour la santé !

Pour être en bonne santé, il faut bouger ! Les professionnels de la santé sont formels, le jardinage est bénéfique pour la santé car suivant les travaux à effectuer, il entraîne une dépense d’énergie et sollicite différents muscles. Le jardinage peut être pratiqué à n’importe quel âge, il suffit d’adapter les travaux à ses capacités.

Cultiver son jardin, c’est bon pour la santé et pour le moral !

Saviez-vous que le jardin est un véritable lieu thérapeutique ? Cultiver son jardin, c’est la santé physique. Le jardinage est un sport doux. À la suite de nombreuses études, les médecins préconisent largement la pratique du jardinage pour rompre cette spirale des habitudes (celles-ci, notamment alimentaires concernent le grignotage, l’alimentation mal équilibrée et le temps passé devant la télévision). Les adultes passent 40% de leur temps libre devant la télévision.

Le jardinage est comparable à la pratique d’un sport doux : trois heures et demi correspond à une perte de 1000 Kcal, ce qui est équivalent à pratiquement deux heures de jogging. En fait, les médecins recommandent pour garder la forme une dépense quotidienne de 156 Kcal ce qui traduit par 45 minutes de taille de rosiers ou 25 minutes de bêchage. Cette activité a aussi l’avantage de solliciter les muscles de façon répétitive et sans à-coups... La répétition de mouvements très divers, se baisser, se pencher ou fléchir les genoux, améliore la souplesse. Enfin, certaines opérations techniques telles que le bouturage et le greffage nécessitent une bonne dextérité.

Ce que le jardinage entraîne sur le point de vue de la santé est :

• Une diminution de la surcharge pondérale et donc des risques cardiovasculaires par réduction du taux de cholestérol (une étude a montré que la pratique régulière du jardinage entraînait une réduction de 30 à 50 %).
• Selon le degré d’activité, une séance de 45 minutes dans le jardin peut brûler autant de calories que 30 minutes d’aérobic ou de course à pied.
• Les muscles et l’ossature se renforcent et préviennent les risques d’arthrose et polyarthrite rhumatoïde.
• Le jardinage a également des effets bénéfiques sur l’ostéoporose par son action tonifiante. Les seniors doivent être encouragés à jardiner pour lutter contre les problèmes liés à la dégradation de la mobilité.
• Le jardinage permet aussi de profiter de tous les bienfaits de l’exposition au soleil et des activités de plein air.

• Le jardinage est une création personnelle gratifiante. Agir sur son environnement pour l’embellir ne procure que des satisfactions... Son entretien est propice au partage avec toute la famille, et il stimule la créativité.
• Enfin, la consommation des produits en direct de son jardin est la garantie d’une alimentation apportant des nutriments essentiels.

Le jardinage, c’est la santé psychique

S’enfouir les mains dans la terre, préparer les plates-bandes et entretenir son jardin et même quand le carré n’est pas très grand, a semble-t-il des effets thérapeutiques. Cultiver son jardin, contribue aussi efficacement à la détente mentale. La concentration sur des tâches simples libère les tensions intérieures. Tout en nous détournant de nos préoccupations, cultiver son jardin rétablit en quelques instants un rapport harmonieux avec la nature, avec un bénéfice quasi immédiat sur la gestion de stress et des émotions. Le rapport à la nature est toujours quelque chose de magique et positif.

Lorsque vous avez terminé le jardinage, n’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau car vous avez fait des efforts et les muscles pour garder leur souplesse ont besoin d’être hydratés ainsi que vos disques vertébraux, ce qui vous évitera les douleurs du dos.

Aux Villages d’Or nous sommes convaincus des bienfaits du jardinage et installons dans nos résidences des carrés de culture réhaussé afin de ne pas avoir à se pencher ou s’accroupir pour travailler la terre. Ces structures collectives permettent de proposer à nos résidents des activités collectives de jardinage. Nos appartements en rez-de-chaussée disposent également parfois de jardin que les résidents peuvent entretenir mais il est également possible d’installer des carrés potagers sur les terrasses et balcons des appartements.

Alors n’hésitez plus. Cette activité saine n’a que des avantages pour votre moral, votre santé et votre porte-monnaie ! Car quoi de mieux que de récolter et consommer le fruit de son travail et de savoir d’où vient ce que nous avons dans l’assiette…

Source : https://www.aujardin.info/fiches/jardiner-sante.php